Como manter-se ativo durante a pandemia: dicas para exercícios físicos em casa

Sobre a Vale

08/04/2020

Como manter-se ativo durante a pandemia: dicas para exercícios físicos em casa

Uma cadeira, um tapetinho ou até uma parede. Você sabia que muitas partes de nossa casa podem se transformar em recursos para atividade física? Durante o home office e diante das restrições de deslocamento impostas pela pandemia, existe uma tendência natural a nos tornarmos mais sedentários. Porém, permanecer ativo, física e mentalmente, é parte importante das recomendações médicas para enfrentar este período de crise. 

A Organização Mundial da Saúde (OMS) orienta 30 minutos de atividade moderada, cinco vezes por semana. Esta duração pode ser inclusive distribuída ao longo de um mesmo dia, pois o essencial é manter a regularidade, em vez da intensidade. Especialmente para quem não tem o hábito de exercícios físicos, praticar com calma é importante para evitar lesões.

 

Benefícios da prática de exercícios

  • Reforça o sistema imunológico
  • Preserva o foco mental durante as tarefas do dia a dia
  • Previne futuras doenças
  • Melhora o sono e o aproveitamento dos momentos de descanso


 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Como manter-se ativo durante a pandemia: dicas para exercícios físicos em casa