Saiba como a yoga e a meditação podem ajudar durante a quarentena e confira como praticar em casa

Sobre a Vale

15/05/2020

Saiba como a yoga e a meditação podem ajudar durante a quarentena e confira como praticar em casa

 

O momento atual tem gerado um grande nível de ansiedade, impaciência e outras emoções que não ajudam as pessoas a se fortalecerem perante as adversidades. Praticar yoga ou meditação pode ser uma boa alternativa para a buscar o equilíbrio e o autoconhecimento, além de ser uma ótima forma de cuidar da saúde física e mental nessa quarentena. Por isso, compartilhamos alguns canais, sites e aplicativos que podem ajudar com estas atividades.



 

YogaMudra

Neste canal do youtube é possível acessar diversos vídeos de yoga e meditação guiada que são gratuitos e simples de fazer em casa.

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Pri Leite Yoga

Neste canal do youtube, a professora orienta como fazer a prática milenar sem sair de casa. As aulas são online e gratuitas.

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Práticas de Yoga

O site oferece aulas gratuitas online de yoga para diferentes níveis de praticantes. Na página há também um blog com mais vídeos, dicas e informações.

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Headspace

Headspace é aplicativo que auxilia na meditação. Nele estão disponíveis sessões sobre saúde física, desenvolvimento pessoal, gerenciamento do estresse e alívio da ansiedade. Para ajudar neste momento de crise, o aplicativo oferece algumas meditações gratuitas que fazem parte de uma coleção chamada “Enfrentando a tempestade”. Lá é possível encontrar exercícios de movimento, para o sono, entre outros.

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Calm

Esse é um aplicativo para ajudar a meditar e a dormir. Para quem procura se sentir menos estressado e ansioso, há meditações guiadas, histórias para dormir, programas de respiração e músicas relaxantes. O aplicativo oferece 7 dias grátis para teste.

Benefícios do Yoga

O yoga é uma prática que tem como objetivo trabalhar o corpo e a mente de forma interligada, além de melhorar o equilíbrio e promover a sensação de bem estar e a disposição, podendo ser praticada por homens, mulheres, crianças e idosos.

Quando praticamos yoga, levamos calor, energia e movimento para lugares de nosso corpo que estavam bloqueados ou adormecidos. A prática acalma a mente e fortalece o corpo físico, emocional e espiritual.

Confira mais alguns benefícios da prática:

  • Diminui o estresse e ansiedade
  • Acalma a mente
  • Melhora a autoestima
  • Facilita o emagrecimento
  • Promove condicionamento físico
  • Alivia dores corporais e na coluna
  • Controla a pressão e os batimentos cardíacos
  • Melhora o sono e a respiração​

Benefícios da meditação 

A meditação é conhecida por proporcionar vários benefícios à saúde, aumentando a capacidade de coordenação, concentração e emoção. A meditação pode ser definida como uma técnica que envolve relaxamento corporal, por meio da diminuição da respiração, trazendo sensações de paz, calma e tranquilidade

Confira alguns benefícios da prática:

  • Diminui a ansiedade
  • Ajuda no equilíbrio emocional
  • Alívio de síndromes
  • Diminui a pressão arterial
  • Diminui o estresse
  • Melhora do humor
  • Alívio dos sintomas da fibromialgia*

* A síndrome da fibromialgia (FM) é uma síndrome que se manifesta com dor no corpo , principalmente na musculatura. Junto com a dor, há sintomas de fadiga (cansaço), sono não reparador e outros como alterações de memória e atenção, ansiedade, depressão e alterações intestinais (Infomações disponíveis no site da Sociedade Brasileira de Reumatologia)

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